Kaldur veturinn varð til þess að hvert okkar fór í þykka úlpu, horfðum í spegil á morgnana áður en við vorum að undirbúa okkur fyrir vinnuna og fundum að við urðum allt í einu „zongzi“ og gátum ekki annað en hlegið. Þegar ég kom aftur í fyrirtækið fann ég að annar samstarfsmaður var kvefaður, af hverju urðum við ennþá veik eftir að hafa verið í svona mörgum fötum? Skiljum við virkilega aðgerðirnar til að halda hita? Leitaðu á netinu að miklum upplýsingum um vetrarhitunarráðstafanir, deildu með þér og berðu baráttuna fyrir heilsunni!
Í fyrsta lagi ætti höfuðið að vera með hatt til að vera ekki auðvelt að þjást af kulda Vegna þess að höfuðið okkar er óvarið í langan tíma er það mjög næmt fyrir vindkulda og þegar höfuðið er kalt mun það valda kulda. Ef þú vilt halda á þér hita, vertu viss um að vera með hatt og hylja helst fyrir eyrun. Einnig er mikilvægt að það séu margir nálastungupunktar á höfðinu og ef þú nuddar hársvörðinn reglulega geturðu flýtt fyrir blóðrásinni og haft hlýnandi áhrif á höfuðið.
Í öðru lagi byrjar kuldinn frá fætinum, haltu fæturna fyrst frá barnæsku, ég heyri oft foreldra segja að "kuldi frá fæti", þetta er vegna þess að kuldi á fótum mun einnig valda kvefeinkennum, svo það er mjög mikilvægt að halda fótunum heitum á veturna. Fyrst af öllu ættu skórnir að vera púðar með bómullarsólum; Í öðru lagi ætti sólinn á skónum sem klæðast á veturna að vera hærri en venjulega, svo að hann geti gegnt hlutverki í einangrun frá köldum jörðu; Að lokum skaltu þróa þann vana að leggja fæturna í bleyti í heitu vatni að minnsta kosti hálftíma á dag, áður en þú ferð að sofa á kvöldin, og krefjast þess að nudda iljarnar.
Í þriðja lagi, mundu að vera ekki í of þykkum og of þröngum fötum Við höldum alltaf að fötin verði hlýrri þegar þau eru þykkari og þéttari, sem er í raun rangt. Að klæðast of þykkum og of þröngum fötum takmarkar ekki aðeins líkamlega virkni okkar heldur hefur það einnig áhrif á blóðrásina, svo það er í lagi að vera í hlý föt á veturna og það er engin þörf á að vefja þeim vel. Og föt aldraðra ættu að vera létt og hlý, eigin hitastjórnunargeta ungbarna og ungra barna er lítil, ætti að vera aðallega hlý, en ekki gleyma að hylja ekki of mikið, of þykkt, til að forðast svitamyndun.
Í fjórða lagi er ekki hægt að hunsa loftgæði innandyra í vetrarhitastigi þurrt, inni- og útihitamunur er tiltölulega mikill, við förum út og inn er mjög auðvelt að verða kalt, þannig að innihitastigið á veturna ætti ekki að vera of hátt, haltu við { {0}} gráður á Celsíus hentar betur; Einnig ætti að huga að því að viðhalda loftflæði innandyra til að forðast uppsöfnun loftmengunarefna, sem veldur gruggugu innilofti, og þú getur opnað fleiri glugga til loftræstingar eða stillt lofthreinsitæki.
Í fimmta lagi, ekki hylja höfuðið til að sofa Margir eru vanir að sofa með hulið höfuð á veturna, halda að það sé hlýrra, en að sofa með höfuðið hulið er heilsuspillandi og ekki gagnlegt. Ein er sú að vegna þess að teppið er of þykkt mun það þjappa líkamanum saman, þannig að líkaminn okkar geti ekki slakað alveg á þegar hann sefur, og það mun einnig þjappa hjartanu og öðrum líffærum, sem hefur áhrif á svefngæði; Í öðru lagi mun koltvísýringur og önnur útblástursloft í rúminu aukast smám saman þegar við sofum með höfuðið, sem hefur áhrif á eðlilega öndun og í alvarlegum tilfellum mun það jafnvel valda köfnun og á sama tíma mun það valda hjarta- og æðasjúkdómum og heila- og æðasjúkdómum. vegna súrefnisskorts þegar við sofum undir sæng með hulið höfuð.
Fyrir OL fólk sem dvelur á skrifstofunni í langan tíma er algengasta og árangursríkasta leiðin til að halda á sér hita að nudda hendurnar og viðhalda nægum svefni. Að nudda hendur getur bætt örhringrás endanlegra æða og hita upp hendur og fætur; Að viðhalda nægum svefni er til þess fallið að geyma yang orku í líkamanum, jafna sig og endurhlaða, svo að ekki sé of kalt. Vetur er kalt árstíð, til að halda hita, hvert og eitt okkar er bragð alls staðar, en aðeins að læra réttu leiðina til að halda hita, getur tryggt að þú hefur ekki áhyggjur af heilsu þinni í þessum köldu vetri!
